秋天的水果种类多，大多甜度高汁水足，气候干燥的时候吃很合适，秋天昼夜温差大，有利于果子积累糖分，口感和营养比反季水果更好。秋天的水果里面含有丰富水分维生素还有果胶，可以帮着缓解秋燥，挑选优先选自然成熟上市的品类，避开提前催熟的果子，同时根据自己体质挑选，偏凉性的水果不要一次吃太多，合理搭配着吃，既能尝到好味道，也能给身体补充水分和营养。

秋天的水果详细清单

高推荐主流应季水果

1 秋月梨，汁水特别足，果肉细腻，润燥效果大家都很认可，生吃或者炖糖水都合适

2 柚子，果肉饱满，维 C 含量高，存放时间久，适合慢慢吃，分白心红心两个品种

3 石榴，籽粒饱满，富含多酚，剥好直接吃或者打果汁都可以

4 柿子，软柿香甜软糯，脆柿口感脆爽，一定要等完全成熟再吃

5 猕猴桃，秋天大量上市，酸甜多汁，膳食纤维丰富，放软之后口感最好

6 冬枣，脆甜多汁，维 C 含量突出，是秋天很受欢迎的小果子

7 苹果，秋季新果上市，脆甜耐放，一年四季都能买到但秋果口感最佳

8 葡萄，巨峰阳光玫瑰等品种集中在秋季成熟，甜度高果香浓郁

小众秋季水果

1 山楂，酸味重，很少直接生吃，大多用来做山楂糕山楂水

2 板栗，很多人当成坚果，也归类在秋季鲜果，糖炒板栗是经典吃法

3 无花果，秋季尾期还有一批果子，软糯香甜，保质期很短要尽快吃完

4 菱角，水生秋季鲜果，煮熟吃口感粉糯

秋天的水果属性和吃法参考表

秋天吃水果实用操作要点

1 优先应季上新，秋天的水果成熟周期集中在八月底到十一月，这个时间段购买新鲜度最高。

2 把控食用时间，尽量放在两餐中间吃，不要饭后马上大量吃水果，避免加重肠胃负担。

3 控制单次分量，像柿子柚子梨这类偏凉的秋天的水果，一次少量食用，不要一次性炫很多。

4 储存方式区分，柚子苹果冬枣耐存放，可以常温放很久；石榴无花果猕猴桃很娇气，尽快吃完。

5 清洗到位，表皮容易残留灰尘和保鲜药剂，能去皮的尽量去皮，带皮吃的用流动清水反复冲洗。

【常见问题】

问题 1 秋天的水果哪些适合用来缓解秋燥

回答 1 秋天的水果里面秋月梨柚子石榴都是适合缓解秋燥的选择，水分充足，润感好，生吃或者煮梨水都可以，偏凉的水果不要连续大量吃。

问题 2 秋天的水果哪些糖分低适合控糖人群

回答 2 秋天的水果里面柚子猕猴桃山楂相对糖分偏低，冬枣葡萄柿子糖分偏高，控糖人群吃秋天的水果要控制总量，放在两餐之间少量吃。

问题 3 秋天的水果哪些不适合空腹吃

回答 3 秋天的水果里面柿子山楂不建议空腹吃，鞣酸有机酸含量高，空腹食用容易刺激胃部，尽量吃过东西之后再吃这类秋天的水果。

【免责申明】

本文秋天的水果相关内容仅为日常饮食科普参考，水果不能替代药物调理身体，有基础疾病或者食物过敏人群需要谨慎选择，食用新鲜水果前做好清洗，按需适量食用。