普洱茶分生茶和熟茶两种，二者功效差别很大，熟茶经过渥堆发酵，性质偏温和，适合大多数人日常喝，能够辅助解腻助消化，调节肠道，而生茶没有深度发酵，刺激性更强，清热提神效果更突出，但是对肠胃压力更大，不管是生普还是熟普，都属于茶饮，只能起到日常调理的作用，不能当成治病的药物，同时普洱茶也有不少饮用禁忌，把握好喝茶的时间、用量以及自身情况，才能安全舒服地享受普洱茶带来的好处。

普洱茶主要功效细分

1 辅助消食解腻

普洱茶里面含有茶多酚和茶褐素，饭后饮用可以帮助加快油脂代谢，吃肉或者重油重盐的饭菜之后喝一点，不容易觉得肚子胀闷，长期适量饮用对血脂代谢有辅助调理效果。

2 养护肠道

熟茶发酵之后产生大量有益物质，对肠道菌群有调节作用，很多肠胃偏弱的人更适合喝熟普，适量喝可以改善大便不畅的情况，生普刺激性强，反而容易刺激肠道。

3 提神醒脑

普洱茶含有咖啡碱，能够缓解犯困疲惫，提高注意力，生普的提神效果会明显高于熟茶，适合白天工作的时候少量饮用。

4 抗氧化

普洱茶里面的多酚类物质持续保留，能够清除一部分自由基，长期适量喝普洱茶，对皮肤和身体代谢有辅助养护作用。

5 生津解渴

茶汤温润，相比白水更能缓解口干，适合经常说话或者干燥环境里面饮用。

生普洱和熟普洱对比表格

普洱茶饮用禁忌清单

1 空腹不要喝普洱茶

空腹喝茶，咖啡碱会快速刺激胃黏膜，容易心慌头晕胃痛，尤其是生普，空腹饮用反应会更明显。

2 睡觉前不建议喝普洱茶

普洱茶含有咖啡碱，睡前饮用容易造成入睡困难，睡眠浅的人下午之后就尽量不再喝普洱茶。

3 肠胃疾病人群谨慎饮用

胃溃疡胃炎人群，尽量少喝或者不喝生普洱茶，如果要喝熟普，也要淡饮，并且放在饭后。

4 贫血人群少喝普洱茶

普洱茶里面的鞣酸会影响铁元素吸收，如果本身缺铁贫血，不要大量长期喝普洱茶，喝茶和吃饭间隔两个小时以上。

5 孕期哺乳期减少饮用

普洱茶里面的咖啡碱会通过身体传递，孕期和哺乳期尽量少喝或者不喝普洱茶。

6 不要喝太浓的普洱茶

浓茶里面物质浓度太高，容易刺激心脏和肠胃，容易心跳加快，手抖，日常泡茶淡一点更合适。

7 不喝存放变质的普洱茶

普洱茶虽然可以长期存放，但是保存受潮发霉之后就不能饮用，发霉普洱茶含有有害物质。

普洱茶正确饮用实操要点

1 饮用时间，优先放在饭后半小时，避开饭前和临睡时段。

2 投茶用量，日常一次投茶五克左右，根据自己口味调整，新手尽量少放茶叶。

3 水温，普洱茶适合沸水冲泡，熟茶可以适当闷一小段时间，生普减少闷泡，降低刺激。

4 存放，保持干燥通风避光，防止受潮霉变，生普和熟普分开存放，避免串味。

5 饮用频率，不用天天大量喝，一天一到两泡就足够，不要拿普洱茶代替白开水。

【常见问题】

问题 1 普洱茶能不能长期天天喝

回答 1 体质合适的人可以长期少量淡饮普洱茶，体质虚寒优先选熟普，体质偏热可以少量喝生普，如果喝普洱茶之后出现胃痛心慌，就要减少或者停喝。

问题 2 喝普洱茶可以减肥吗

回答 2 普洱茶可以辅助解腻，帮助代谢油脂，但是单靠喝普洱茶不能直接减肥，想要减重还要搭配饮食控制和运动，不能把减肥希望放在普洱茶上面。

问题 3 存放很久的普洱茶是不是都能喝

回答 3 只有保存良好没有受潮发霉的普洱茶才可以喝，如果普洱茶受潮长霉，不管存放多少年都不能饮用，发霉普洱茶会危害身体健康。

【免责申明】

普洱茶属于传统代用茶饮，不具备治疗疾病的作用，有基础疾病服药人群，饮用普洱茶之前建议咨询医生，不要喝变质发霉的普洱茶。