在当今数字化飞速发展的时代，互联网已经成为人们生活中不可或缺的一部分。它为我们的学习、工作和娱乐提供了极大的便利，但与此同时，也带来了不少问题，其中“上网成瘾”便是其中之一。以下是一个真实的案例，希望能引起大家对这一现象的关注与反思。

小李是一名大学生，性格内向，平时不太爱说话，也不太愿意参加集体活动。从进入大学开始，他几乎每天都在宿舍里玩电脑游戏或刷短视频，甚至通宵达旦。起初，他只是利用课余时间放松一下，但随着时间推移，这种行为逐渐演变成了无法自控的习惯。即便上课时，他的脑海里也会不断浮现出游戏的画面，导致注意力难以集中；晚上熬夜到凌晨更是家常便饭，严重影响了身体健康。家人多次劝阻无果后，小李的成绩直线下降，与同学之间的关系也越来越疏远。

直到有一天，小李因为连续几天没吃饭而晕倒在宿舍，才被室友及时送往医院。医生诊断其患有严重的营养不良和睡眠不足，并明确指出长期沉迷网络可能引发更多健康隐患。这次经历让小李意识到问题的严重性，但他仍然难以戒掉这个习惯。后来，在心理咨询师的帮助下，小李尝试通过设定每日使用电子设备的时间限制、培养新的兴趣爱好（如运动、阅读）等方式逐步减少上网频率。经过几个月的努力，他终于找回了正常的生活节奏。

这个案例告诉我们，虽然互联网为我们打开了一个全新的世界，但如果缺乏自我约束力，就容易陷入过度依赖的状态。对于青少年而言，家长应当给予更多关注，帮助他们建立健康的网络使用观念；而对于成年人来说，则需要学会合理安排自己的生活，避免因虚拟世界而忽视现实生活中的责任与义务。只有这样，我们才能真正享受科技进步带来的红利，而不是成为它的奴隶。