【什么是乳钙片】乳钙片是一种常见的膳食补充剂，主要用于补充人体所需的钙质。随着现代生活节奏加快和饮食结构的变化，很多人尤其是儿童、孕妇、哺乳期妇女以及中老年人容易出现钙摄入不足的情况，因此乳钙片成为一种便捷的补钙方式。
乳钙片主要从牛奶中提取，与传统钙片（如碳酸钙、柠檬酸钙等）相比，乳钙片具有更高的吸收率和更温和的特性，适合对胃部刺激敏感的人群使用。
一、乳钙片的基本信息总结
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 乳钙片 |
| 来源 | 牛奶中提取的钙质 |
| 主要成分 | 钙、蛋白质、脂肪、乳糖等 |
| 用途 | 补充人体所需钙质，促进骨骼健康 |
| 适用人群 | 儿童、孕妇、哺乳期妇女、中老年人等 |
| 吸收率 | 较高，优于碳酸钙等传统钙源 |
| 副作用 | 一般较少，但过量可能引起便秘或胃部不适 |
| 服用方式 | 口服，通常建议饭后服用 |
二、乳钙片的优点
1. 吸收率高：乳钙中的钙以微粒形式存在，更容易被人体吸收。
2. 安全性好：相比碳酸钙等无机钙，乳钙对肠胃刺激较小。
3. 营养全面：除了钙，还含有蛋白质、维生素D等有助于钙吸收的成分。
4. 适合特殊人群：如孕妇、儿童、老年人等对钙需求较高的群体。
三、乳钙片的注意事项
- 适量服用：过量补钙可能导致便秘、肾结石等问题。
- 避免空腹服用：最好在饭后服用，减少对胃的刺激。
- 注意搭配：补钙时可搭配维生素D，有助于提高钙的吸收效率。
- 个体差异：不同人群对钙的需求不同，建议在医生指导下使用。
四、乳钙片与其他钙片的区别
| 项目 | 乳钙片 | 碳酸钙 | 柠檬酸钙 |
| 来源 | 牛奶 | 石灰石 | 植物或合成 |
| 吸收率 | 高 | 一般 | 中等 |
| 对胃刺激 | 小 | 大 | 中等 |
| 是否含维生素D | 通常不含 | 不含 | 通常不含 |
| 价格 | 相对较高 | 便宜 | 中等 |
综上所述，乳钙片是一种较为理想的钙补充剂，尤其适合需要长期补钙且对胃部敏感的人群。在选择和使用时，应根据自身情况合理搭配，并遵循专业建议，以达到最佳的补钙效果。
