颈椎按摩手法视频教学 🌟肩颈放松秘籍
发布时间：2025-05-08 21:49:30来源：
颈椎问题越来越常见，尤其是在长时间伏案工作或玩手机后，肩颈僵硬、酸痛让人苦不堪言。想要缓解这些问题？今天就来教你几招简单实用的颈椎按摩手法！💪
首先，准备工作很重要。选择一个安静舒适的地方坐下，放松身体，深呼吸几次。然后用双手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，从上到下缓缓移动，力度适中，避免过度用力。接着，用拇指和食指捏住肩膀附近的筋络，稍微用力提拉几秒钟，再松开。这个动作可以有效缓解肩颈疲劳。💡
此外，还可以尝试用掌根轻压太阳穴附近，顺时针画圈按摩5-8次，帮助头部血液循环。最后，记得配合一些简单的颈部拉伸动作，比如缓慢低头、抬头以及左右转动头部，保持每个动作停留3-5秒。坚持每天练习，你会发现肩颈更加轻松灵活！✨
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