小说相关信息

书名：一本小小的情绪管理书

作者：林清韵

出版时间：2023年9月

出版社：晨星文化出版社

ISBN：978-7-123-45678-9

书籍简介：

在现代社会的快节奏生活中，我们常常被各种情绪困扰，焦虑、愤怒、悲伤、孤独……这些情绪像无形的枷锁，束缚着我们的内心。《一本小小的情绪管理书》以温柔而细腻的笔触，带领读者探索情绪的本质，帮助他们学会与自己和平共处。这本书并非枯燥的心理学教材，而是通过一个个小故事和实用技巧，让每个人都能找到属于自己的情绪出口。无论你是职场白领、学生，还是家庭主妇，《一本小小的情绪管理书》都将成为你生活中的贴心伙伴。

自编目录章节

第一部分：认识情绪——它们从哪里来？

1. 情绪是内心的天气

2. 为什么我们会生气？

3. 悲伤也是一种力量

4. 焦虑背后隐藏的秘密

第二部分：接纳情绪——学会拥抱真实的自己

5. 接纳愤怒，而不是压抑它

6. 如何面对突如其来的悲伤？

7. 孤独是一种成长的契机

8. 每一种情绪都有它的意义

第三部分：管理情绪——掌握情绪的主动权

9. 呼吸的力量：平静下来的第一步

10. 写日记：与自己对话的艺术

11. 正念练习：活在当下的幸福

12. 用行动化解负面情绪

第四部分：与他人分享情绪——建立更好的关系

13. 如何表达你的感受？

14. 当朋友需要倾听时，我们该怎么做？

15. 家庭中的情绪沟通技巧

16. 建立健康的人际边界

第五部分：长期管理——成为情绪的主人

17. 制定个人情绪计划

18. 长期坚持的方法论

19. 不断升级的情绪智慧

20. 最后的告别：感谢那些陪伴我们的情绪

本书不仅是一本关于情绪管理的手册，更是一场心灵之旅。通过阅读这本书，你将学会如何与自己的情绪相处，并最终成为更加完整、自信的自己。