在日常生活中，长时间面对电脑屏幕或手机容易导致眼睛疲劳，甚至引发视力下降等问题。因此，学习并坚持做眼保健操是一种简单有效的护眼方法。以下是具体的眼保健操做法，帮助大家缓解眼部疲劳。

第一步：揉按睛明穴

首先，轻轻闭上双眼，用双手的拇指指腹分别放在鼻梁两侧的睛明穴位置（位于内眼角稍上方）。然后，用适当的力量进行按压，持续约5秒钟后放松。重复此动作3-5次，有助于促进眼部血液循环。

第二步：按压四白穴

将双手食指和中指并拢，轻轻放置于鼻翼两侧，与瞳孔齐平的位置就是四白穴。用指尖轻柔地按压该穴位约5秒，再缓缓松开。同样操作3-5次，可以有效缓解眼部肌肉紧张。

第三步：轮刮眼眶

双手掌心朝向脸部，手指自然弯曲成弧形。从眉骨开始，沿着眉毛下方边缘向下移动至颧骨处，然后沿着眼眶外侧向上刮动回到起点。重复此动作8-10次，能起到舒缓眼周压力的效果。

第四步：转动眼球

睁开眼睛，慢慢向上看、向下看、向左看、向右看，使眼球尽量达到最大范围的转动。每个方向停留片刻，共完成一圈。接着反方向再做一次。这样可以帮助放松眼部肌肉，改善眼部灵活性。

第五步：远眺放松

最后，站起来或者走到窗边，注视远处的一个目标物（如树木或建筑物），保持几秒钟的时间。这一步骤可以让眼睛从近距工作状态切换到远距调节模式，进一步减轻视疲劳。

坚持每天早晚各做一遍上述五步骤的眼保健操，不仅能够有效预防近视加深，还能提高视力清晰度，让双眼更加健康明亮。同时，注意劳逸结合，避免过度用眼，才能真正达到保护视力的目的。希望每一位朋友都能拥有明亮健康的双眸！