【太极拳第五式是什么】太极拳是中国传统武术中的一种内家拳术，讲究“以柔克刚”、“以静制动”，动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的协调。在太极拳的套路中，每一式都有其独特的名称和含义，其中第五式是整个套路中的重要组成部分。
本文将对“太极拳第五式是什么”进行简要总结，并通过表格形式展示相关信息，帮助读者更清晰地了解这一招式的具体内容和作用。
一、太极拳第五式简介
太极拳的第五式通常指的是“白鹤亮翅”。此式动作优雅，模仿白鹤展翅的姿态，强调身体的平衡与伸展，同时体现出太极拳“轻灵圆活”的特点。
该式不仅具有良好的锻炼效果，还能增强身体的柔韧性和协调性，是初学者较为常见的一式。
二、太极拳第五式详解（表格）
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 白鹤亮翅 |
| 所属套路 | 二十四式太极拳（简化太极拳） |
| 动作特点 | 动作舒展，姿态优美，注重身体的平衡与协调 |
| 起始姿势 | 上一式“左右野马分鬃”结束后的过渡动作 |
| 主要动作 | 1. 双手向两侧平举，如白鹤展翅； 2. 身体微微后仰，重心后移； 3. 双手缓缓下落至胸前，恢复站立姿势 |
| 呼吸配合 | 吸气时手臂展开，呼气时手臂收回 |
| 功效 | 增强肩部、背部灵活性，改善体态，调节呼吸 |
| 适用人群 | 初学者及中老年人，适合日常练习 |
三、总结
太极拳第五式“白鹤亮翅”是太极拳套路中一个重要的动作，动作简洁而富有美感，有助于提升身体的协调性和柔韧性。通过学习和练习这一式，不仅能增强体质，还能更好地体会太极拳“以柔克刚”的精髓。
建议初学者在专业指导下练习，确保动作规范，避免受伤。坚持练习，可逐步掌握太极拳的精髓，达到强身健体、修身养性的目的。
