瑜伽初级动作✨轻松入门，享受身心平衡
发布时间：2025-04-13 06:52:23来源：
🧘♀️ 瑜伽是一种古老而优雅的身体与心灵修炼方式，尤其适合初学者通过简单的动作逐步感受它的魅力。今天就为大家介绍几个超简单的瑜伽初级动作，帮助你放松身心、提升柔韧性！
首先，尝试“山式”（Tadasana）。站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，慢慢吸气，将双臂向上伸展，掌心相对。这个动作能让你感受到身体的拉伸和平衡感。接着是“猫牛式”（Cat-Cow Pose），跪在地上，双手支撑地面，缓慢地弯曲背部，像猫咪一样拱起脊椎，然后反向凹下背部，仿佛牛低头吃草的样子。这套动作有助于舒缓背部压力。
最后推荐“婴儿式”（Balasana），这是一个经典的休息姿势。坐在脚后跟上，身体向前倾，额头轻触地面，双臂自然伸展。保持几分钟，感受全身的放松。
坚持练习这些基础动作，你会发现生活变得更加平静和谐。💪🌟 让我们一起用瑜伽开启健康生活方式吧！
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