🌟孕期营养指南孕妇一周食谱✨（2017版）
发布时间：2025-05-08 05:56:35来源：
怀孕期间，均衡饮食对准妈妈和胎宝宝都至关重要！以下是一份简单实用的一周食谱，让孕期吃得健康又美味👇
周一至周三：注重蛋白质摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，搭配富含纤维的蔬菜沙拉🥗。周四和周五可多安排深海鱼（如三文鱼）、坚果和全谷物，补充DHA与膳食纤维🍞。周末则以清淡为主，多吃水果（如橙子、苹果🍎）和温补汤品，帮助缓解疲劳。
特别提醒：每天需保证8杯水💦，避免生冷辛辣食物。科学饮食，助力宝宝健康成长👶。记得根据自身情况调整哦！💖
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