14个月宝宝营养食谱 🍓🥕🍳
发布时间：2025-03-18 11:30:52来源：
对于14个月大的宝宝来说，正处于快速生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配不仅能够满足他们对各种营养的需求，还能培养健康的饮食习惯哦！以下是一份简单又营养的宝宝食谱，供家长们参考。
早餐可以准备一碗小米粥 + 一个小鸡蛋羹。小米富含碳水化合物和维生素B族，能为宝宝提供充足的能量；鸡蛋则含有优质蛋白质，有助于身体发育。午餐建议安排软烂的鸡肉胡萝卜面 + 一小块蒸南瓜。鸡肉易于消化，而胡萝卜中的β-胡萝卜素对视力发育有益，南瓜则补充膳食纤维。下午加餐可以选择几颗蓝莓或草莓，酸甜可口且富含维生素C。晚餐推荐清炒西兰花 + 紫薯饼，西兰花是钙质和铁质的良好来源，紫薯则能增加饱腹感。最后别忘了睡前喝一杯温牛奶，帮助宝宝更好地入睡🌙。
记得根据宝宝的具体情况调整食材分量，确保食物新鲜卫生哦！育儿路上我们一起努力吧💪。
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